건강가이드
밤에 야식 찾는 사람 모두 주목! 자기 전 먹으면 안 된다고?
음식은 수면의 질에 큰 영향을 미치며, 자기 전에 피해야 할 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있다.
매운 음식은 체온을 높이고 소화기관을 자극해 숙면을 방해한다.
매운 음식은 체온을 높이고 소화기관을 자극해 숙면을 방해한다.
단 음식은 인슐린과 코르티솔 분비를 촉진해 각성 상태를 유발하며, 초콜릿은 카페인 때문에 뇌를 자극한다.
반면, 체리, 바나나, 귀리는 멜라토닌과 트립토판 등의 성분으로 수면을 돕는다.
그러나 수면에 좋은 음식이라도 잠들기 3~4시간 전에 섭취하는 것이 바람직하다.
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 오직 왕(王)들만 먹었다는 천하제일 명약 "침향" 싹쓰리 완판!! 왜 난리났나 봤더니..경악!
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 현재 국내 주식시장 "이것"최고치 경신...당장 매수해라!!
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바