건강가이드
밤에 야식 찾는 사람 모두 주목! 자기 전 먹으면 안 된다고?
음식은 수면의 질에 큰 영향을 미치며, 자기 전에 피해야 할 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있다.
매운 음식은 체온을 높이고 소화기관을 자극해 숙면을 방해한다.
매운 음식은 체온을 높이고 소화기관을 자극해 숙면을 방해한다.
단 음식은 인슐린과 코르티솔 분비를 촉진해 각성 상태를 유발하며, 초콜릿은 카페인 때문에 뇌를 자극한다.
반면, 체리, 바나나, 귀리는 멜라토닌과 트립토판 등의 성분으로 수면을 돕는다.
그러나 수면에 좋은 음식이라도 잠들기 3~4시간 전에 섭취하는 것이 바람직하다.
- 72억 기부한 미녀 스님, 정체 알고보니..충격!
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일!! 충격!!
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 비x아그라 30배! 60대男도 3번이상 불끈불끈!
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- “고양시 지식산업센터” 1년후 가격 2배 된다..이유는?