건강가이드
밤에 야식 찾는 사람 모두 주목! 자기 전 먹으면 안 된다고?
음식은 수면의 질에 큰 영향을 미치며, 자기 전에 피해야 할 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있다.
매운 음식은 체온을 높이고 소화기관을 자극해 숙면을 방해한다.
매운 음식은 체온을 높이고 소화기관을 자극해 숙면을 방해한다.
단 음식은 인슐린과 코르티솔 분비를 촉진해 각성 상태를 유발하며, 초콜릿은 카페인 때문에 뇌를 자극한다.
반면, 체리, 바나나, 귀리는 멜라토닌과 트립토판 등의 성분으로 수면을 돕는다.
그러나 수면에 좋은 음식이라도 잠들기 3~4시간 전에 섭취하는 것이 바람직하다.
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 도박빚 10억 여배우K양 '이것'후 돈벼락 맞아..
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 서울 전매제한 없는 부동산 나왔다!
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 한달만에 "37억" 터졌다?! 매수율 1위..."이종목" 당장사라!
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!