건강가이드
"폭식은 이제 그만!" 스트레스 잡는 '단백질 파워'의 비밀
스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비되어 배고픔을 느끼고 달고 자극적인 음식을 찾게 되며, 이는 폭식과 체중 증가로 이어질 수 있다.
스트레스를 건강하게 해소하려면 고칼로리 음식 대신 아몬드와 다크초콜릿 같은 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋다.
스트레스를 건강하게 해소하려면 고칼로리 음식 대신 아몬드와 다크초콜릿 같은 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋다.
단백질 섭취는 스트레스 상황에서 손상된 조직을 회복하고 면역력을 강화하며, 아침 식사에 단백질을 늘리면 생체 리듬 개선과 스트레스 호르몬 조절에 효과적이다.
또한, 비타민C는 뇌세포 보호와 신경전달물질 생산을 도와 스트레스 해소에 도움이 되며, 레몬과 오렌지 같은 시트러스 향은 두통 완화 효과도 있다.
이처럼 건강한 식습관은 스트레스 관리와 폭식 예방에 중요한 역할을 한다.
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일!! 충격!!
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 서울 전매제한 없는 부동산 나왔다!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- 현재 국내 주식시장 "이것"최고치 경신...당장 매수해라!!
- 폐섬유화 환자 98% 공통된 습관 밝혀져…충격
- [화제] 천하장사 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- “서울 천호” 집값 국내에서 제일 비싸질것..이유는?