건강가이드
"폭식은 이제 그만!" 스트레스 잡는 '단백질 파워'의 비밀
스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비되어 배고픔을 느끼고 달고 자극적인 음식을 찾게 되며, 이는 폭식과 체중 증가로 이어질 수 있다.
스트레스를 건강하게 해소하려면 고칼로리 음식 대신 아몬드와 다크초콜릿 같은 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋다.
스트레스를 건강하게 해소하려면 고칼로리 음식 대신 아몬드와 다크초콜릿 같은 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋다.
단백질 섭취는 스트레스 상황에서 손상된 조직을 회복하고 면역력을 강화하며, 아침 식사에 단백질을 늘리면 생체 리듬 개선과 스트레스 호르몬 조절에 효과적이다.
또한, 비타민C는 뇌세포 보호와 신경전달물질 생산을 도와 스트레스 해소에 도움이 되며, 레몬과 오렌지 같은 시트러스 향은 두통 완화 효과도 있다.
이처럼 건강한 식습관은 스트레스 관리와 폭식 예방에 중요한 역할을 한다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 37억 자산가, 여름휴가 전 "이종목" 매수해라!! 한달
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 도박빚 10억 여배우K양 '이것'후 돈벼락 맞아..
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 오직 왕(王)들만 먹었다는 천하제일 명약 "침향" 싹쓰리 완판!! 왜 난리났나 봤더니..경악!
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- "부동산 대란" 서울 신축 아파트가 "3억?"
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- “고양시 지식산업센터” 1년후 가격 2배 된다..이유는?
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!