체중 감량을 위해 이것저것 다 해봤지만 살이 안 빠진다면? 일상에서 사소한 실수가 없는지 살펴보아야 한다. 

 

'생각 없이 먹는 습관'이다. 어떤 음식을 얼마나 먹는지 의식하지 않고 섭취할 경우, 칼로리 섭취가 과도해질 수 있다. 식사나 간식 시에는 먹는 양을 조절하는 연습이 필요하며, 하루 동안 얼만큼의 칼로리를 섭취했는지를 파악하는 것이 중요하다.

 

식사를 거르는 행동이다. 식사를 거르면 신체가 '생존 모드'로 전환되어 에너지를 보존하려 하며, 이로 인해 패스트푸드와 같은 건강에 좋지 않은 음식을 선택하게 될 가능성이 높아진다. 따라서 규칙적인 식사가 체중 감량에 필수적이다.

 

마시는 칼로리를 고려하지 않는 것이다. 과일주스나 와인 등 음료에 들어있는 칼로리는 생각보다 높다. 특히 알코올은 신진대사를 느리게 해 체중 감량에 방해가 될 수 있음을 유념해야 한다.

 

충분한 휴식을 취하지 않는 것이다. 숙면과 운동 후 회복은 체중 조절에 중요한 요소다. 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨려 식욕을 증가시키고, 운동 후 충분한 휴식을 취하지 않으면 오히려 체중 감량이 정체될 수 있다.