방귀와 트림은 신체가 가스를 배출하는 자연스러운 방법으로, 건강 유지에 필수적이다. 건강한 사람은 하루에 약 1~4ℓ의 가스를 생성하고, 평균 14번 정도 방귀나 트림으로 이를 배출한다. 가스를 줄이는 방법에는 무엇이 있을까?

 

식용 숯은 과도한 가스와 팽만감을 줄여주며, 소화관의 자극 물질을 제거하는 데 도움을 준다. 섭취 시 충분한 물과 의사 상담이 필요하다.

 

따뜻한 물은 장의 연동 운동을 자극하여 장 경련을 완화한다.

 

프로바이오틱스는 장내 세균 균형을 맞추고 가스와 팽창을 줄이는 데 도움이 된다. 초기에는 가스가 더 생길 수 있지만, 지속 복용 시 개선된다.

 

허브의 한 종류인 회향 씨앗은 내장의 경련을 완화해 가스 배출을 돕기 때문에, 식사 후 씨앗을 씹거나 회향차를 마시는 것이 좋다. 페퍼민트와 캐모마일도 위를 진정시키고 가스를 배출하도록 돕는다.

 

생강차는 소화를 돕고 신진대사를 촉진하여 부기를 제거한다.

 

천연 소화 효소는 소화를 돕고 탄수화물 분해를 지원한다. 적절한 효소는 의사와 상담하여 결정하는 것이 안전하다.