스마트폰을 자주 사용하다 보면 글자가 잘 보이지 않는 경우가 많다. 이는 노안의 징후이며, 노안은 수정체의 탄력이 감소하고 근육의 힘이 약해져 발생하는 현상이다. 특히 눈은 신체에서 가장 먼저 노화가 진행되는 부위로, 전자기기의 사용이 증가하면서 눈의 노화가 가속화되고 있다.

 

노안을 예방하려면 정기적으로 안과 검진을 받는 것이 중요하다. 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 가장 효과적이며, 어두운 곳에서의 사용은 피해야 한다. 또한 생활 공간을 밝게 유지하여 눈의 부담을 줄이는 것이 좋다.

 

눈의 노화를 늦추기 위해 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다. 루테인이 풍부한 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹황색 채소를 자주 먹는 것이 좋다. 이러한 식습관은 눈 건강을 유지하는 데 기여할 수 있다.

 

40대 중반부터 시작되는 노안을 늦추기 위해서는 눈 운동이 효과적이다. 1시간 이상 집중해서 작업한 후에는 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 해주는 것이 필요하다. 지속적인 사용은 눈의 피로를 증가시켜 노화를 촉진할 수 있다.

 

자외선 차단도 중요하다. 자외선에 과도하게 노출되면 백내장과 황반변성의 위험이 커진다. 야외 활동 시 긴 챙이 있는 모자나 선글라스를 착용하여 눈을 보호해야 한다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동도 눈 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다.