건강가이드
살 빼려다 더 살 찌는 최악의 습관들!
여름이 다가오면서 급격한 체중 감량을 원하는 사람들이 많아졌다. 하지만 몇 가지 부주의한 습관이 오히려 체중이 늘어날 수 있는 위험성도 함께 존재하므로 다이어트 중 주의해야 한다.
'저칼로리 식단'은 단기적으로는 체중 감량에 도움을 주지만, 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 먹지 못한다. 단백질, 비타민, 미네랄 부족은 근육 손실과 대사 속도 감소로 이어질 수 있기 때문이다.
'저칼로리 식단'은 단기적으로는 체중 감량에 도움을 주지만, 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 먹지 못한다. 단백질, 비타민, 미네랄 부족은 근육 손실과 대사 속도 감소로 이어질 수 있기 때문이다.
'건강 간식이라 해도 과도한 섭취'는 체중 증가를 초래할 수 있다. 예를 들어, 고지방 견과류를 과도하게 섭취하면 칼로리가 높아져 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
충분한 물 섭취는 신진대사를 활성화시켜 체중 감소를 촉진합니다. '수분 부족'은 갈증과 배고픔을 혼동시켜 과식을 유발할 수 있으며, 대사 기능 저하로도 이어질 수 있다.
'불규칙한 식사'는 혈당 변동성을 증가시켜 체지방 축적을 유도할 수 있다. 정기적인 식사 패턴을 유지하여 인슐린 저항성을 줄이고 체중 관리에 도움을 준다.
'운동 후 과도한 음식 섭취'는 에너지 소모를 초과할 수 있어 체중 증가의 주요 원인이 될 수 있다. 식사는 에너지 회복과 근육 회복을 위한 적절한 양으로 조절하는 것이 중요하다.
- 31살에 29억 벌고 먼저 은퇴해, 비법없고 규칙만 지켰다!
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- 코인 폭락에.. 투자자 몰리는 "이것" 상한가 포착해! 미리 투자..
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- “고양시 지식산업센터” 1년후 가격 2배 된다..이유는?
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!