건강가이드
살 빼려다 더 살 찌는 최악의 습관들!
여름이 다가오면서 급격한 체중 감량을 원하는 사람들이 많아졌다. 하지만 몇 가지 부주의한 습관이 오히려 체중이 늘어날 수 있는 위험성도 함께 존재하므로 다이어트 중 주의해야 한다.![](http://img.imagepola.com/20240727/118d22c2a7a692c94084704d9f64ab65461427391.jpg)
'저칼로리 식단'은 단기적으로는 체중 감량에 도움을 주지만, 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 먹지 못한다. 단백질, 비타민, 미네랄 부족은 근육 손실과 대사 속도 감소로 이어질 수 있기 때문이다.
![](http://img.imagepola.com/20240727/118d22c2a7a692c94084704d9f64ab65461427391.jpg)
'저칼로리 식단'은 단기적으로는 체중 감량에 도움을 주지만, 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 먹지 못한다. 단백질, 비타민, 미네랄 부족은 근육 손실과 대사 속도 감소로 이어질 수 있기 때문이다.
'건강 간식이라 해도 과도한 섭취'는 체중 증가를 초래할 수 있다. 예를 들어, 고지방 견과류를 과도하게 섭취하면 칼로리가 높아져 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
충분한 물 섭취는 신진대사를 활성화시켜 체중 감소를 촉진합니다. '수분 부족'은 갈증과 배고픔을 혼동시켜 과식을 유발할 수 있으며, 대사 기능 저하로도 이어질 수 있다.
'불규칙한 식사'는 혈당 변동성을 증가시켜 체지방 축적을 유도할 수 있다. 정기적인 식사 패턴을 유지하여 인슐린 저항성을 줄이고 체중 관리에 도움을 준다.
'운동 후 과도한 음식 섭취'는 에너지 소모를 초과할 수 있어 체중 증가의 주요 원인이 될 수 있다. 식사는 에너지 회복과 근육 회복을 위한 적절한 양으로 조절하는 것이 중요하다.
- 37억 자산가, 여름휴가 전 "이종목" 매수해라!! 한달
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 난임 고생하다 폐경 후, '57세' 최고령 쌍둥이 출산?
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!