건강가이드
살 빼려다 더 살 찌는 최악의 습관들!
여름이 다가오면서 급격한 체중 감량을 원하는 사람들이 많아졌다. 하지만 몇 가지 부주의한 습관이 오히려 체중이 늘어날 수 있는 위험성도 함께 존재하므로 다이어트 중 주의해야 한다.
'저칼로리 식단'은 단기적으로는 체중 감량에 도움을 주지만, 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 먹지 못한다. 단백질, 비타민, 미네랄 부족은 근육 손실과 대사 속도 감소로 이어질 수 있기 때문이다.
'저칼로리 식단'은 단기적으로는 체중 감량에 도움을 주지만, 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 먹지 못한다. 단백질, 비타민, 미네랄 부족은 근육 손실과 대사 속도 감소로 이어질 수 있기 때문이다.
'건강 간식이라 해도 과도한 섭취'는 체중 증가를 초래할 수 있다. 예를 들어, 고지방 견과류를 과도하게 섭취하면 칼로리가 높아져 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
충분한 물 섭취는 신진대사를 활성화시켜 체중 감소를 촉진합니다. '수분 부족'은 갈증과 배고픔을 혼동시켜 과식을 유발할 수 있으며, 대사 기능 저하로도 이어질 수 있다.
'불규칙한 식사'는 혈당 변동성을 증가시켜 체지방 축적을 유도할 수 있다. 정기적인 식사 패턴을 유지하여 인슐린 저항성을 줄이고 체중 관리에 도움을 준다.
'운동 후 과도한 음식 섭취'는 에너지 소모를 초과할 수 있어 체중 증가의 주요 원인이 될 수 있다. 식사는 에너지 회복과 근육 회복을 위한 적절한 양으로 조절하는 것이 중요하다.
- 난임 고생하다 폐경 후, '57세' 최고령 쌍둥이 출산?
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 먹자마자 묵은변 콸콸! -7kg 똥뱃살 쫙빠져!
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- "한국로또 망했다" 관계자 실수로 이번주 971회차 번호 6자리 공개!? 꼭 확인해라!
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- 개그맨 이봉원, 사업실패로 "빛10억" 결국…
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!