건강가이드
살 빼려다 더 살 찌는 최악의 습관들!
여름이 다가오면서 급격한 체중 감량을 원하는 사람들이 많아졌다. 하지만 몇 가지 부주의한 습관이 오히려 체중이 늘어날 수 있는 위험성도 함께 존재하므로 다이어트 중 주의해야 한다.![](http://img.imagepola.com/20240727/118d22c2a7a692c94084704d9f64ab65461427391.jpg)
'저칼로리 식단'은 단기적으로는 체중 감량에 도움을 주지만, 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 먹지 못한다. 단백질, 비타민, 미네랄 부족은 근육 손실과 대사 속도 감소로 이어질 수 있기 때문이다.
![](http://img.imagepola.com/20240727/118d22c2a7a692c94084704d9f64ab65461427391.jpg)
'저칼로리 식단'은 단기적으로는 체중 감량에 도움을 주지만, 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 먹지 못한다. 단백질, 비타민, 미네랄 부족은 근육 손실과 대사 속도 감소로 이어질 수 있기 때문이다.
'건강 간식이라 해도 과도한 섭취'는 체중 증가를 초래할 수 있다. 예를 들어, 고지방 견과류를 과도하게 섭취하면 칼로리가 높아져 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
충분한 물 섭취는 신진대사를 활성화시켜 체중 감소를 촉진합니다. '수분 부족'은 갈증과 배고픔을 혼동시켜 과식을 유발할 수 있으며, 대사 기능 저하로도 이어질 수 있다.
'불규칙한 식사'는 혈당 변동성을 증가시켜 체지방 축적을 유도할 수 있다. 정기적인 식사 패턴을 유지하여 인슐린 저항성을 줄이고 체중 관리에 도움을 준다.
'운동 후 과도한 음식 섭취'는 에너지 소모를 초과할 수 있어 체중 증가의 주요 원인이 될 수 있다. 식사는 에너지 회복과 근육 회복을 위한 적절한 양으로 조절하는 것이 중요하다.
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일!! 충격!!
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- "한국로또 망했다" 관계자 실수로 이번주 971회차 번호 6자리 공개!? 꼭 확인해라!
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 주식, 비트코인 다 팔아라 "이것" 하면 큰돈 번다!
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- 남性 "크기, 길이" 10분이면 모든게 커져..화제!
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바